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Sprays corporales. Sprays para el cabello. Sprays de limpieza, aerosoles nasales, aerosoles de protección solar, aerosoles faciales rejuvenecedores —incluso aerosoles farmacéuticos. No es un secreto que conocemos bien el mundo de los aerosoles y la comodidad y facilidad de uso que ofrecen.
Pero hay un spray contemporáneo que está particularmente haciendo olas en estos días: Aerosoles vitamínicos. Desde la vitamina C hasta la vitamina D, muchos de los nutrientes que requerimos para prosperar se encuentran cada vez más no en tabletas o pastillas sino en aerosoles que puedes usar sobre la marcha.
Y sin embargo, ¿qué son los aerosoles vitamínicos, en realidad? ¿Y son efectivos?
A continuación encontrará un resumen de esta tendencia de bienestar y por qué puede beneficiarse de poner uno o dos en su carrito.
Los aerosoles vitamínicos son precisamente como suenan: son vitaminas y minerales altamente concentrados que se entregan a través de un aerosol.
Diseñados para ser rociados directamente en la boca, “golpean” el punto de partida del sistema digestivo —o lo que se conoce como la cavidad “bucal” (oral).1 Como tales, se les conoce (al menos en algunos círculos) como aerosoles bucales y sublinguales.
Los defensores de los aerosoles vitamínicos afirman que proporcionan a las personas una entrega más rápida de nutrientes clave, así como una absorción de primer nivel.
La teoría detrás de esto es la siguiente: Los aerosoles vitamínicos se absorben, por así decirlo, a través del tejido blando que recubre la boca (o la membrana bucal), pasando por alto las otras partes de su sistema digestivo, como el estómago, el intestino delgado y el intestino grueso, y yendo inmediatamente a su torrente sanguíneo. El resultado, al menos hipotéticamente? Mayor eficiencia en todas partes.
Postulaciones aparte, la investigación detrás de la superioridad de los aerosoles vitamínicos sobre otras formas de suplementos todavía está en desarrollo, y lo que sí sabemos es mixto en el mejor de los casos.
Según un metaanálisis de 2020 presentado en la revista Nutrients, el aerosol oral de vitamina D3 no demostró ser más potente que otras formas de suplementación. 2 Mientras tanto, un estudio de 2019 publicado en el European Journal of Clinical Nutrition indica que los aerosoles de vitamina D son igualmente efectivos como las cápsulas de vitamina D. 3 Al mismo tiempo, un estudio turco de 2021 descubrió que los aerosoles orales de vitamina D eran aerosoles orales de vitamina D. 3 Al mismo tiempo, un estudio turco de 2021 descubrió que los aerosoles orales de vitamina D eran aerosoles orales de vitamina D. 3 Al mismo tiempo, un estudio turco de 2021 descubrió que los aerosoles orales de vitamina D eran aerosoles orales de vitamina D. 3 Al mismo tiempo, un estudio turco de 2021 descubrió un corte por encima de las gotas orales en los bebés durante su primer año de vida. 4 Investigaciones adicionales sugieren que, debido a que los aerosoles orales no interactúan con tus vasos intestinales, producen un inicio de acción más rápido.
¿El resultado final? En última instancia, es una cuestión de edad y preferencia personal, un tema en el que profundizaremos más adelante.
Buena pregunta. La mayor parte de la investigación disponible sobre aerosoles vitamínicos se ha centrado principalmente en la vitamina D, una vitamina soluble en grasa que es crucial para todo, desde un estado de ánimo equilibrado hasta el bienestar cognitivo, y la vitamina B12, que juega un papel vital en los niveles de energía, la producción de ADN y la salud nerviosa.5,6
Dicho esto, también puedes encontrar versiones en aerosol de varias otras vitaminas y minerales, incluyendo:
También puedes encontrar aerosoles multivitamínicos. Por lo general, presentan una variedad de vitaminas y minerales valiosos, y todo en una sola toma.
Lo primero es lo primero: Si siente que puede carecer de cierto nutriente, o su profesional de la salud de confianza le ha proporcionado evidencia de que lo es, su mejor opción es modernizar su dieta y estilo de vida.
El hierro, por ejemplo, es abundante en una serie de alimentos, desde semillas de calabaza hasta verduras de hoja verde oscuro. Mientras tanto, puede beneficiarse de la exposición segura al sol y alimentos como huevos, pescado graso (como atún y salmón) y queso si sus niveles de vitamina D son menos que óptimos.8 ¿Luchando con niveles bajos de vitamina K? Apila tu plato con col rizada, espinacas, brócoli, arándanos y natto.
En otras palabras? Piense en las vitaminas y minerales, ya sea ingeridos a través de un aerosol o un suplemento, como una forma de, bueno, literalmente complementar su dieta y forma de vida.
Aparte de eso, los aerosoles vitamínicos tienen una gran cantidad de beneficios. Además de lo que mencionamos anteriormente, pueden ofrecer:
¿Tiende a olvidarse de tomar sus suplementos, especialmente si tiene prisa por huir a la escuela o al trabajo, o después de un largo día? Los aerosoles vitamínicos se pueden tomar en cualquier momento y en cualquier lugar, ya sea que esté entre reuniones o atrapado en el tráfico.
El término “biodisponibilidad” se refiere a la cantidad de una vitamina que se absorbe en el torrente sanguíneo y, a su vez, se pone en uso en tu cuerpo. Los defensores de los aerosoles vitamínicos afirman que poseen una mayor biodisponibilidad que sus contrapartes de suplementos (pero tenga en cuenta que aún no tenemos pruebas adecuadas de esto).
En general, los aerosoles vitamínicos están infundidos con otros ingredientes, desde cereza mandarina hasta pomelo. Esto puede ser particularmente atractivo para aquellos que internamente se amordaza ante la mera vista (¡y el aroma!) de una tableta o cápsula tradicional.
No hay necesidad de sacar un vaso de agua o jugo: los aerosoles vitamínicos solo necesitan ser rociados en la boca. ¿Cuánto más fácil puede ser que eso?
Además, los aerosoles vitamínicos son ideales para aquellos que tienen “fatiga de las píldoras”, o se han agotado por la cantidad de medicamentos o suplementos que deben tomar.
En total, los aerosoles vitamínicos son los mejores para quienes viajan (como padres ocupados y viajeros frecuentes de negocios), así como para los ancianos. Los aerosoles vitamínicos también pueden, como se mencionó en el estudio anterior, ser excelentes para los niños pequeños a los que tal vez no les guste ingerir tabletas y suplementos.
Además, los aerosoles vitamínicos son una opción de primera categoría para las personas que tienen problemas para tragar.
¿Por último? Tenga en cuenta que los aerosoles vitamínicos pueden ser apropiados para cualquier persona que simplemente se siente atraída por la novedad y la conveniencia suprema de este tipo de suplemento.
Antes de tomar nuevas vitaminas y suplementos, le sugiero que obtenga la luz verde de su médico de atención primaria o médico naturópata.
¿Ocurre obtener su permiso expreso? Comience por buscar un aerosol vitamínico de alta calidad de un proveedor de renombre.
Ahora bien, ¿cómo se toman los aerosoles vitamínicos? Fácilmente: Funcionan exactamente igual que, digamos, un spray de menta. Simplemente abra la boca, roce la vitamina en su lengua o mejilla y saboree la sensación de que está honrando lo que su cuerpo necesita para rendir en su apogeo.
Referencias:
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Medicamentos y Alimentos de EE. UU. (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir enfermedades.
